【解決】30代仕事のモチベーションの上げ方9選を紹介!

30代 モチベーション 転職・ビジネス

ん~だめだ。全くやる気がでない・・

30代になってどうも仕事のモチベーションが上がらない。

仕事のモチベーションはどうやって上がるのでしょうか?

コツを教えてください。

 

こういった悩みにお答えします。

私も30代に入って仕事のモチベーションが上がらず悩んでいました。

ですが、「このままではまずい!」となんとかモチベーションを上げることに成功しました。

 

がむしゃらに仕事をがんばってきた20代とは違い、将来をも考えるようになる30代・・

 

仕事への不満、人間関係、将来の不安などでモチベーションが下がってきていませんか?

 

今の仕事を続けていいのか

なんだか同じ毎日でやりがいを感じられない

なんか毎日モヤモヤしている・・

 

こんな悩みが30代で出てきます。

 

でも安心してください。
30代になって仕事へのモチベーションが下がっているのはあなただけではありません。

 

FNNプライムオンライン”の調べでは働く30代男女で、約94.4%のひとが【仕事にやる気がでないときがる】と回答しています。

 

本記事では仕事に対するモチベーションが下がってきているあなたに向けに解決法を紹介していきます。
ぜひ参考にして頂き、30代、40代、50代と明るいライフスタイルを手に入れてください!

 

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30代で仕事のモチベーションが下がる理由

30代で仕事のモチベーションが下がる理由

まずは30代になるとなぜ仕事へのモチベーションが下がってしまうのか・・

その原因を理解することが大事です。

 

20代はバリバリ働いていたのに・・。

 

まず始めに30代になってなぜモチベーションが下がるのか?を解説していきます。

 

1.毎日同じ作業で飽きがくる

23歳に就職し、7年間同じ仕事を継続していると必ず飽きがきます。
毎日、同じ電車に乗り、同じ時間にお昼を食べ、同じ時間帰宅する・・

 

年間休日が110日だとすると・・

365日ー110日=255日は仕事をしていることになります。

 

7年間勤務の場合は・・

255日×7年間=1,785日

 

飽きがきて当然ですよね。
特に仕事にやりがいを感じていない人にとっては、「30代もこんな時間の使い方でいいのか?」と感じることが多くなります。

 

「何か他にもしたほうがいいのではないか・・」

そんなことを毎日考えるようになり、仕事へのモチベーションが下がる傾向にあります。

 

2.なかなか昇進できず将来に不安を感じる

20代のころは仕事に慣れるので必死で一生懸命に働きますよね。

しかし、30代になり、ある程度の経験を積んだにも関わらず、なかなか昇進できない・・
焦りを感じてきます。

 

「このまま昇進できない?・・」

「収入も上がるのも微々たるもの・・」

 

 

こんな不安が押し寄せてきます。

どうせ昇進が見込めないなら、がんばっても意味がないな・・

 

そう思うのも当然です。一生懸命働いて、収入が上がらないのですから。
そう考えると、仕事へのモチベーションは皆無になります。

 

3.人間関係に不安がある

会社での人間関係はいかがでしょうか?

良好ですか?

 

上司、同僚、後輩との人間関係がうまくいっていない場合も仕事へのモチベーションは下がってしまいます。

 

仕事に集中できず、常に周りの目を気にしてしまったり、無駄なストレスもかかります。
できれば、「自分と合わないな・・」と判断した場合はなるべく避けて仕事をしたほうがあなたのためでもあります。

 

4.会社の本質が見えた

30代になり、役職をもらえた!!

部下を持つ立場になって初めて会社の本質に気づく場合もあります。

 

さらに上から、圧力がかかる・・

役職がついても収入が全く上がらなかった・・

 

私は30歳でマネージャーという立場になり、意気揚々としていましたが、給与明細を見て愕然・・

役職手当3,000円!!??

たったこれだけ??

 

小売業なので、収入が少ないことは理解していましたが・・
正直ビックリしました。

 

・マネージャー・・3,000円アップ/月

・店長・・5,000円アップ/月

 

いやいや、そんなわけがない・・

思い切って本社に問い合わせをしました。

そんなわけありました・・

 

どんなにがんばって店長になっても月に5,000円しか上がらないと言われました。
その日のうちに転職サイトに登録をしました(^-^;

 

5.労働環境が他社に比べると格段に悪い

大学を卒業してすぐに入社。
同じ会社で働いていると、「あたかも自分の会社の働き方が当たり前なんだ」と錯覚してしまうようになります。

 

30代になり、少し仕事も落ち着いてきたので、年末年始に久々同窓会に参加した時のことです。
周りの友人たちは、どんどん出世、給料も倍になった!!
そんな話を聞いてしまいました。

 

しかも残業は月にたったの20時間・・

 

この差はなんだ??

 

当時、残業時間100時間ほど、昇給も年1回で5,000円ほどです

 

そんなバカな・・

 

一気に仕事へのモチベーションが下がりますよね。
職種、企業によって待遇は雲泥の差があります。

【隣の芝生は青く見える】ということ。。

 

6.仕事以外の時間

30代になると仕事以外の部分でもストレスが出てきて仕事に影響を与えます。

 

・子育て

・ローン返済への焦り

・妻とのケンカ

・親同士の付き合い ・・など

 

妻とのケンカは本当に仕事に支障がでますよね・・

無性に腹が立って仕事にならない!ってこと結構あります・・

 

仕事以外の部分でも仕事へのモチベーションに関わってきますので、注意が必要ですね。

 

以上が30代になってから考えられる「仕事へのモチベーションが下がってしまう原因」です。

 

『クォーター・ライフ・クライシス』ともいう

20代後半から30代に訪れるとされる

一人前の大人へと移行する中で仕事・結婚などと向き合い漠然と不安や焦燥感に苛まれる時期のこと

 

30代仕事のモチベーションの上げ方

30代仕事のモチベーションの上げ方

では、この下がってしまった仕事へのモチベーション・・

どうしましょう?

 

どう上げていくかはぶっちゃけ、人それぞれです。

 

ここでは私が実践してモチベーションが上がった方法を紹介していきます。
その中からあなたに合った方法をチョイスして実践してみてください。

 

1.尊敬できる先輩の話をきく

会社に尊敬できる先輩、上司はいますか?

私の場合は3歳年上のめちゃめちゃ尊敬できる先輩がいました。

 

いつも一歩先を見越して企画を考えたり、売上をどう上げるかなどアイディアがバンバンでてくる先輩で、悩んだときはいつも相談していました。

 

話を聞くだけで、自分もやらなきゃとモチベーションが高まってきます。
尊敬できる先輩(見本となる)を見つけてみてください。

 

ちなみに・・

付き合う仲間は選んだほうがいいですよ。

意識が低い仲間といればあなたも意識が低くなります。

逆に向上心をもった仲間といればあなたの思考レベルは上がっていきます・・

 

2.自己啓発の本を読みまくる

次に紹介するのが「自己啓発」の本を読みまくることです。

 

通勤時間やスキマ時間に見てモチベーションを上げていました。
自分自身の能力を高め、精神的にも成長できる感覚になります。
仕事へのモチベーションは上がりますよ!

 

《余談ですが・・》

通勤時間の使い方によって年収に差が出るというデータがあるのをご存じでしょうか?

①寝ている、ゲームをしている、特に何もしない
→年収300万円以下の割合が高い

②経済情報をインプット、読書
→年収500万円以上の割合が高い

参照:ITmediaビジネス

 

実際に私が読んだ「自己啓発本」を紹介しておきますね。

 

 

 

 

 

以上、4冊は有名ですが、やはり1回は読むべきですね。
仕事のモチベーションは上がりますよ。

 

3.目標を立てる

次に行ったことが、「目標」を立てるということです。
ちいさな目標で大丈夫です。

 

1か月単位、1週間、1日の目標でも大丈夫です。
目標をひとつひとつクリアしていき、最終目標を目指す。

転職 目標

私の場合は、年間売上目標を設定し、半年、1か月、1日と目標を細かく設定していきました。

 

① 年間売上目標・・5,000万円

② 半年売上目標・・2,500万円

③ 1か月売上目標・・420万円

④ 1週間売上目標・・60万円

⑤ 1日売上目標・・8.5万円

 

こんな感じです。

ここまで落とし込むことで1日に何をすべきかが分かってきます。

 

この『スモールステップ』を積み重ねることで、小さな達成感を得ることができ、仕事へのモチベーションも上がっていきます。

ただ毎日、思考停止で同じ電車に乗っていくのではなく、やるべきことを意識していくことになります。

 

4.違う部署に異動する

今の仕事が毎日同じ作業でモチベーションが上がらない方は、上司に相談し、違う部署に異動させてもらうこともひとつの手段です。

 

部署を異動することで業務内容、周囲の環境も変えることができ、気分を一新することができます。

新しいことにチャレンジすることで、キャリアの幅を広げることができ、確実にプラスになります。

 

5.ライバルを見つける

スポーツなどでも言えることですが、ライバルがいると自分自身も成長できますよね。

ワンピースでいえば・・

《ルフィ》と《エース》みたいな感じですかね。

お互いに切磋琢磨して、「負けたくない」という気持ちがモチベーションを高めてくれます。

 

あなたの同僚でライバルになるひとはいますか?
いなければ、少し上の先輩でも大丈夫です。
勝手にライバルだと思っていてもいいです。

 

ぜひそんな相手を見つけてみてください。

 

6.妻に褒めてもらう

妻に褒めてもらうこと」。

めちゃめちゃモチベーション上がります!!

 

何言ってんだ!
と思われそうですが、私の場合は、非常にモチベーションが上がりました。

 

褒められて伸びるタイプなので(笑)

 

とはいえ、「仕事を頑張っていると誰かに認めてもらいたい!」という気持ちは誰しもあると思います。

 

「いつも仕事頑張ってくれてありがとう!」と言ってもらえたら、

「妻のため」「家族のために頑張ろう」という気持ちになるものです。

 

恋人でも家族、友人でもいいんです。
誰かに認めてもらうことで仕事のモチベーションは上げることができます。

 

7.仕事以外の時間を充実させる

仕事以外の時間は何をしていますか?

熱中できる趣味はありますか?

 

仕事以外の時間が充実していないと仕事へのモチベーションにも支障をきたしてしまいます。

 

私の場合、子供のころよく行っていた「釣り」を30代になってから始めました。

 

休日は「釣り」と「こどもたちと遊ぶ」

『こどもたちのため頑張ろう!!』って思うようになります(笑)

親バカです・・

 

どうしてもモチベーションが上がらない時の対処法

どうしてもモチベーションが上がらない時の対処法

上記ではモチベーションを上げる方法を紹介してきました。
いかがでしたでしょうか?試してみる価値はあると思います。

 

しかし、どうしても仕事自体が辛く、モチベーションが上がらないということもあると思います。
そんな時の対処法は2つです。

 

長期休暇をとって気分転換する

新しい仕事へ転職する

 

8.長期休暇をとって気分転換

有休休暇などをとり、長期休暇をとることはおすすめです。

 

現実逃避で一人旅でもいいですし、実家に帰省するのでもいいです。
一旦、仕事から離れて自分を見つめ直す時間を取ることが重要です。

 

昔の友達に合って話をしてみたり、初めての場所にいき、いろんな人とコミュニケーションを取ってみたり、あなたにあった気分転換をしてみる。

 

中学校、高校の友達と会うと刺激を受けてやる気が出るときもありますよ。

実際、私は中学校の友達に会い、こいつこんなに頑張ってるんだ。

「なんかやる気のない自分が恥ずかしいな」と感じました。

 

9.新しい仕事に転職をする

最後は、仕事自体を変えてしまうということです。

 

同じ作業でモチベーションがどうしても上がらない・・

やりたい仕事じゃない・・

 

私も30歳で転職をしました。

気分を一新して新しいことに挑戦しよう!という感じです

 

 

でも、いきなり転職するのは勇気が出ない・・

 

と考える方は多いです。

そうですよね。転職することは今後の人生を左右する決断です。

 

ですが、転職する、しないは別にして転職活動を始めることはできます。

あなたに合う仕事があるかどうかを調査するというのも転職活動なんです。

 

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実際に私も体験しましたが、今後のキャリアについて考えが浅かったな、と痛感させられました。

45分と短い時間ですが、最後には客観的なアドバイスをもらえますよ。

詳しくはコチラの記事にまとめています。

 

 

※追記(2021年10月)

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まとめ:30代仕事のモチベーションは上げられます

今回は、30代仕事のモチベーションの上げ方を紹介してきました。

 

30代になり、不安になることは多いです。
仕事、家族、老後のことなど様々なことを考え始めるのが30代です。

 

人生の分岐点ともいえる30代を楽しく、充実ある時間にしていきましょう!
本記事が少しでも参考になって頂ければ幸いです。

 

✅ 30代仕事のモチベーションを上げる方法まとめ

  1. 尊敬できる先輩の話を聞く
  2. 自己啓発の本を読みまくる
  3. 目標をたてる
  4. 違う部署に異動する
  5. ライバルを見つける
  6. 妻に褒めてもらう
  7. 仕事以外の時間を充実させる

 

それでは今回はこれで失礼します。

 

 

 

転職・ビジネス
プロフィール
ジタン

大学中退→ニート→残業地獄の接客業10年→不動産営業→新規事業開拓のチームリーダー
高卒という学歴から逆転人生を目指し爆進中!
現状年収200万円以上アップ │休日年間30日プラス│残業90時間削減に成功。
年収1,000万円を目指して努力中です!

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